טכניקת שחרור רגשי

סקירה

עיקר יעילותה של טכניקת שחרור רגשי (Emotional Freedom Technique, EFT) היא בטיפול בבעיות רגשיות אקוטיות וכרוניות. שיטה רבת-עוצמה זאת מהווה שילוב של עקרונות של הרפואה הסינית המסורתית עם ההבנה המודרנית של היחס בין הגוף והנפש. על-פי תורה זו, מקורם של תסמינים נפשיים הוא בחוזר-איזון באנרגיה הכוללת של הגוף, ולכן תסמינים אלה אינם מהווים תופעה שכלית מבודדת. ישום רעיון זה מוביל ליעילות מרשימה בהשוואה לגישות טיפוליות מסורתיות בבעיות נפשיות. בעזרת טכניקת שחרור רגשי אפשרי להתמקד בלחצים נפשיים ספציפיים בכדי לצמצם במהרה את השפעתם על התפקוד היומיומי.

גישה טיפולית

הטיפול בטכניקת שחרור רגשי מבוסס על הליך פשוט שמותאם אישית לכל מצב ומצב, ועל-ידי כך מאפשר ריפוי של מגוון רחב של בעיות. מחשבות ורגשות שליליים מובילים לתחושת מתח שמורגשת בכל האורגניזם, הן בנפש והן בגוף. בעזרת טכניקת שחרור רגשי מתאפשר לנו לנטרל מתחים אלה ולבטל את התחושה השלילית שכרוכה בחוויה. זה נעשה על-ידי הזכרות מכוונת במחשבה או התחושה תוך כדי הקשה ידנית על נקודות מסיומות בגוף. לטיפול בחוויות קשות במיוחד קיימות שיטות מתקדמות שמאפשרות טיפול בהן בזמן המנעות מלעורר מחדש את מלוא הכאב הנפשי הטמון בהן.

הנקודות שעליהן מקישים במהלך הטיפול הינן נקודות אקופונקטורה הידועות ברפואה הסינית כבעלות השפעה מובהקת על בריאות הגוף והנפש. מושגים אלה של גוף ונפש נוצרו בעולם המערבי ומהווים אופן מחשבה בסיסי בשבילנו – לכן הרפואה והפסיכולוגיה המערביים מתקיימים כתחומי ידע נפרדים. לעומת זאת במחשבה הסינית אחידות הגוף והנפש משתמרת, וטכניקת שחרור רגשי, בהיותה מבוססת על רעיון זה, מעסיקה בד-בבד את הגוף (דרך הקשה על מרידיאנים) ואת הנפש (דרך הזכרות בתופעות שליליות).

הורדה של הכתבה "EFT – A New Moment in Science"
(קובץ PDF – דורש את תוכנת אדובי אקרובט)

פשטות

בשנים האחרונות טכניקת שחרור רגשי התפשטה ברחבי צפון-אמריקה בעקבות מפעלו של גרי קרייג, אשר שילב מספר גישות טיפוליות בתחום הגוף-נפש ויצר את השיטה העכשווית, שהיא פשוטה יותר מקודמיה אך יעילה באותה מידה. כתוצאה מפשטות זו, המטופל מסוגל להמשיך בטיפול עצמי מחוץ לפגישות עם המטפל, ובכך להגביר את יעילות הטיפול עוד יותר ואף לטפל בבעיות יומיומיות בזמן אמת. עם הזמן, הצורך להשתמש בשיטה פוחת מכיוון שהמטופל מגיע למצב של איזון נפשי גבוה.

"טכניקת השחרור הרגשי (EFT), שיטה פסיכולוגית דמויית-שיאצו בה אני משתמש באופן שגרתי בפרקטיקה שלי, היא הגישה שעליה אני ממליץ יותר מכל בכדי לשפר את הבריאות הנפשית שלך ... EFT פשוט פועלת יותר טוב מכל גישה טיפולית מסורתית או אלטרנטיבית אחרת שחקרתי." יוסף מרקולה (יוצר www.mercola.com , אתר הבריאות הטבעית המוביל בעולם)

יעילות

טכניקת שחרור רגשי שימושית למגוון רחב של בעיות נפשיות, וידועה בעיקר בתחומים אלה:

• פחדים וחרדות: גבהים, נאום בציבור, חיות (עכבישים, כלבים, נחשים...), מקומות ציבוריים ועוד.
• טראומה נפשית: בעזרת הטכניקה אפשר להשתחרר מהלם או זעזוע ספציפי שגרם לשיבוש נפשי. חוויות כגון תאונת דרכים, מוות במשפחה, ופיגוע לעתים פוגעים בנפש וגורמים סבל רב הרבה יותר מאשר נגרם על-ידי הארוע עצמו. טיפול בזכרונות כואבים מוביל לשחרור מהיר – לעתים אף מיידי – מהשפעתם על חיי ההווה, ומאפשר להתחיל לנוע קדימה מחדש, בין אם הארוע קרה לאחרונה או לפני שנים רבות.
• מחשבות ורגשות מענים: למרות שזה נורמלי לחוות מחשבות ורגשות מתמידים, לעתים חוזקם הוא כה רב שנוכחותם מפריעה לתפקוד היומיומי ולרווחת החיים. אם את/ה סובל באופן זה, אפשר לגשת לחוויה הספציפית בדיוק רב, ולנטרל אותה בעזרת שיטה זו.
• בעיות התנהגותיות: מחשבות ורגשות שליליים יכולים ליצור דפוסי התנהגות לא בריאים שנוטים לשבש את הבריאות ואת היחסים עם אנשים אחרים. הטיפול בבעיות אלה בטכניקת שחרור רגשי נעשית דרך הטיפול במחשבות והרגשות שמונחים ביסוד הבעייה ההתנהגותית ומניעים אותה.
• העצמת העשייה: הטכניקה הינה שימושית להעצמת התפקוד בתחומים כגון עסקים, לימודים, וספורט. בכל המקרים השיפור מושג על-ידי טיפול בהבטים הרגשיים שמפריעים להגעה לתפקוד האופטימלי האפשרי.
• בנוסף לכל הנ"ל, טכניקת שחרור רגשי יכולה להיות לעזר במגוון רחב של מחלות גופניות; זאת מכיוון שבעיות הגוף מלווות בהכרח בחוסר-איזון כללי של האורגניזם. במצבים כאלה אפשר להשפיע לטובה על תהליך ההחלמה, ולתמוך בטיפולים רפואיים או אלטרנטיביים אחרים.

מידע נוסף (באנגלית) על טכניקת שחרור רגשי ניתן למצוא ב-www.emofree.com, אתרו הנרחב של אבי השיטה גרי קרייג.

 חזרה  שיטת בואן